هل أنت بكامل لياقتك البدنية؟
اختبار قد يستغرق 20 ثانية يبين هل أنت بكامل لياقتك؟!
فلقياس الوزن ، ما علينا إلا بالوقوف على الميزان.
وهذا سهل جدا , ولكن كثيرين لا يقومون بذلك!!
ليس هناك طريقة بسيطة أو سريعة لقياس مستوى لياقتك ، ولتحديد ذلك.
نعم ، فهناك العديد من الطرق العلمية لقياس اللياقة البدنية.
لكن معظمنا ما عنده الفرصة للإذعان للاختبار الرسمي لتقييم مستويات وقوّة مرونتنا ولياقتنا البدنية.
إضافة إلى أنه ليس عندنا الاهتمام و الحافز!
أذن كيف نقيس ونبقي الرقابة على مستوى لياقتنا الصحّية؟
ومن خلال اختبار لياقة بدنية واقعي !! , ولن يحتاج منا أخذ بضعة ثواني لقراءة ما يلي , وهي لكل شخص بعمر فوق 45 سنة ، فأنت من المحتمل أن تكون بشكل طبيعي و جيد إذا كان يمكنك أن:
· تدبك و ترقص بالحركة السريعة لأكثر من 10 دقائق بدون أن تحتاج للجلوس و الراحة وذلك خلال عرس أبنك.
· تمشي لمدة 30 دقيقة مستمرة و بدون تعب.
· تشعر بنشّاط لمدة 14 ساعة بعد الاستيقاظ من النوم (فإذا استيقظت في الساعة 7 صباحا مثلا ، فيجب أن تكون ما زلت بقوتك و حيويتك ونشاطك في الساعة 9 مساء).
· حمل حاويات بلاستيكية بحجم واحد غالون من الحليب أو الماء في يدّ واحدة أو أي حمل مماثل من صندوق السيارة إلى المطبخ بدون الشعور بتكلف أو تعب.
· رفع أمتعتك إلى المقصورة الفوقية في القاطرة أو على طائرة وبدون الشعور بتكلف أو تعب.
· القفزة للأعلى و للأسفل 10 مرات بدون التسبّب بتسارع دقات قلبك فوق الحد المعقول.
· حمل سلة كبيرة من الملابس المعدة للغسيل وصعود السلم والنزول بها بدون كفاح أو إجهاد.
· لمس أظفر قدمك بدون أيّ مضايقة من الانحناء.
· الجلوس على الأرض بسهولة ، ثم النهوض.
· رفع قدمك للأعلى لعند الورك و ترفس بها.
· ليّ جذعك و النظر للخلف بدون تحريك قدميك.
فإذا واجهت أي مضايقة أو تعب شديد من أيّ من النشاطات أعلاه ، فلقد حان الوقت لعمل شيء ما وأن تلزم نفسك بالدخول ببرنامج للعلاج الطبيعي لتكون أفضل حالا منذ هذا اليوم.
فصحتك و تحسين لياقتك البدنية تعتمد على مثل هذا البرنامج!
والله أنصحكم وباب النجار مخلع , فأنا لا أستطيع القيام بأي من تلك الحركات التي ذكرتها في أعلاه , ولا طاقة لي بالعلاجات الطبيعية فهي غير متوفرة أصلا في بلدي بعد أن أحتله الأمريكان وتركوه خرابا بيد من لا يخافون الله ولا يستحون.
.
مهند الشيخلي ... muhannad alsheikhly
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق