خمسة نصائح للأكل الحسن أثناء العمل
5 Tips for Eating Well at Work
الكثير
مِنْا يَمْسكُ عن الطعام و الغداء ولأسباب مختلفة ، وللمُسَاعَدَة في
السَيْطَرَة على سُكّرِ في الدمِّكَ يَجْعلُ من وجبةَ الطعام الظهريةَ هي
الأصحَ ، وفيما يلي هذه النصائحِ الخمس :
1. التسخين
– بأستعمال قدر التسخين أو المايكرويف لإعادة تسخين الطعام ، مثل علبةِ
الشوربةِ (ذات مستوى الصوديومِ المنخفضةِ) أَو بقية الحساءِ من الليلة
الفائتة.
2. الحمظيات والفاكهة - إجلبْ معك ليمونة أو ليمون مقطّع في كيس بلاستيكي وأحفظه في الثلاجة ، أضفْ القليل منه لماء الشرب أو الطعام وهذا سيعطيك الطعم المنعش ، وبذلك سَتَتفادى إغراءَات طلب الصودا أو الكولا و المرطبات الضارة الأخرى.
3. أخفِ وأبعد الوجبات
الخفيفةَ غير الصحّيةَ - أبقِ المفيد منها الذي يكون غيرِ العرضة للتلفِ
مثل الحبوب الغنية بالأليافِ وعلب الفاكهةِ والخالية من المضافات
الكيمياوية أَو المزيج المفعم بالسكريات.
4. ركز
على طعامك وغذائك - فعندما تتناول وجبة غذائك ، فلا تَتصفّحُ الإنترنتَ و
تقليب أوراق المكتب و ركز على التَمَتُّع بغذائِكَ وقد تستغرب بِأن هذا
يُمْكِنُ أَنْ يُساعدَك على التخلص من الإجهادَ.
5. تنظيف و
تفريش الأسنان وتخليلها بالخيط – فبعد وجبةِ طعامكَ الظهريةِ نظف وفرش
وخلل أسنانك بالخيطِ الخاص لتزيل بقايا الطعام ، أن تنظّيفُ أسنانُ
سََجْعلُك أقل أغراءآ للأَكْل ثانيةً في وقت لاحق من اليوم.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق