السيطرة على السكر في الدم بخمسة إستبديلات ذكية و صحية

السيطرة على السكر في الدم بخمسة إستبديلات ذكية و صحية

نحن نأكل الكثير جدآ من الكربوهيدرات (النشويات) المكررة ، ولكن لا نأكل ما يكفي من الحبوب الكاملة.

معظم الأطعمة الكاربوهدراتية التي نتناولها تسبب بأرتفاع نسبة السكر في الدم.

أن نحرم أنفسنا من الكربوهيدرات شيء خيالي ولا يعمل ، فجسمنا يحتاجها لتوفير الطاقة.

بدلا من ذلك ، علينا أتخاذ قرارات أفضل و أسهل وهي عن طريق الحصول على الطاقة والمغذيات الموجودة في الحبوب الكاملة.

للمساعدة: هنا فيما يلي خمسة إستبدالات لمقايضة الكاربوهدرات والسيطرة على السكر في الدم بنصف القدر الذي تسببه الكاربوهدات عادة:

·      البطاطا المطبوخة - استبدالها بالحبوب الكاملة و المعكرونة.

·      مجموعة حبوب الافطار السكرية cereal - أستبدالها بمجموعة حبوب الإفطار الغنية بالألياف.

·      الخبز الأبيض – أستبدله بالخبز الخشن ذو الحبوب الكاملة 100 ٪.

·      الكعك والمعجنات – أستبدلها بالتفاح.

·      الأرز الأبيض المقشور – أستبدله بالبرغل.

مهند الشيخلي ... muhannad alsheikhly