يا مريض السكري - غير حياتك في دقائق

• يا مريض السكري - غير حياتك في دقائق

أقلّالمزيد

يا مريض السكري - غير حياتك في دقائق

يا مريض السكري - غيّر حياتك في دقائق تقضيها في اليوم الواحد مع:

في 30 دقيقة:

خطط لقضاء نصف ساعة باليوم للتمشي و التنزه.

فهذا الروتين البسيط يمكن أن يحوّل صحتك للأفضل!

فالتمشي لمرضى السكري يبعد عنهم خضر الموت الفجائي.

لا داعي لأن تذهب إلى الملعب البلدي أو النادي لتمارس هذا العلاج فقط تمشى حول الدار و بخطوات وئيدة فإنها كافية لإعطاء نتائج مذهلة.

في 20 دقيقة:

خذ بعض الوقت لقضائه خارج الغرفة وتمتع في العراء حيث الضوء الطبيعي فتبعد عن نفسك الكآبة، فالكآبة للأسف ملازمة لمرضى السكري.

تمتع بشروق الشمس بعد أن تصلي الفجر حاضرا, تناول إفطارك خارج البيت تحت أسعة الشمس الهادئة, فان الشمس تساعد جسمك لتكوين وتصنيع احتياجاتك من فيتامين D الذي يلعب دورا هاما في تنظيم الأنسولين.

في 15 دقيقة:

تعود على أن تقضي على الأقل ربع ساعة كل يوم وأنت في الارتخاء تام, بعيدا عن التلفزيون أو المذياع أو أي شيء يصرف الانتباه, أقضي هذا الوقت القصير في التأمل ومن المفيد أن يكون ذلك بالتسبيح.

لهذا الأجراء عند تنفيذه بشكل حرفي عشرات التأثيرات الإيجابية والتي تنعكس على صحتك.

في دقيقتان:

هذا الوقت القليل يجب أن تصرفه مع المغسلة في تنظّف أسنانك.

فالأشخاص المصابين بمرض السكري هم في خطر متزايد من مرض اللثة، وهو الذي يرتبط بصورة مباشرة مع مرض القلب.

لكن للأسف فأن معظمنا ينظّف أسنانه بسرعة, وغير كافي لإتمام عملية التنظيف.

تنظيف الأسنان لا يحتاج للضغط بشدة، ولكن يجب أن يكون شامل للأسنان و اللثة ومن جميع الجهات من الداخل والخارج وحتى اللسان.

مهند الشيخلي .... muhannad alsheikhly