قوة الـ 100 - The Power of 100
المائة هذا العدد السحري و الهام لمرض السكّري.
فيما يلي طرق لاستعماله في كلّ يوم للصحة الأفضل في الوزن و للسيطرة على مستوى السكر في الدمّ.
·
الحجم المثالي لوجبتي منتصف النهار والعصر الخفيفتين هي 100 سعره حرارية.
لاحظ بأن التفاحة تعطي حوالي 50 سعره حرارية , وكلّ خيار تعطي حوالي 40 سعره حرارية ، و الموزة الكاملة تعطي حوالي 100 سعره حرارية.
وكذلك نصف قدح من اللبن المطعم بالفانيلا تعطي 100 سعره حرارية , مقارنه بـ 160 سعره حرارية (أو أكثر) لنصف قدح من الآيس كريم العادي.
· إستراتيجية 100/100 الرائعة لتخفيف الوزن وهي أن تأكل 100 سعره حرارية على أقل في اليوم (الكمية التي توفرها نصف قطعة من حلوى الكاندي) و التخلّص من 100 سعره حرارية (فقط بالمشي 15-20 دقائق).
أن نفذ ذلك كلّ يوم من الآن فصاعدا وبصورة مستمرة ، فستفقد تقريبا نصف رطل (200 غم) في الأسبوع ، أو 20 باوند (10 كغم) في السّنة.
وهذا يكون ببطء وليس سريعا ، لكنّها عملية سهلة ، وهي هامّة بالتأكيد.
· أو أللجوء إلى ذلك عن طريق تقطيع الـ 100 سعره الحرارية من كلّ وجبة طعام, وهي الطريقة الأسهل , العديد من الإضافات في وجبة طعام هي تكون في مدى الـ 100 سعره الحرارية.
على سبيل المثال - تحتوي شريحة الجبن السويسري تقريبا بالضبط على تلك الكمية ، كما هو الحال مع قطعة من الزبدة ، أو كمية 8 أونسات من مشروبات الصودا المعتادة.
فبإزالة سعره حرارية عالية واحدة إضافة من كلّ وجبة طعام ، ستفقد 2 باوند كلّ ثلاثة أسابيع ، أو تقريبا 35 باوند على السّنة!
· المشي ميل واحد يوميا ، و ستتخلّص من 100 سعره حرارية تقريبا , من تلك التي لم تحترق بغير هذه الطريقة , إضافة إلى ذلك سيتم بناء عضلات ولياقة قلبية ونظام دوران أفضل , ستنعكس على العديد من المنافع الأخرى.
.
مهند الشيخلي ... muhannad alsheikhly
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق