الثلاثاء، 24 نوفمبر 2009

التخفيف من الإجهاد في العمل

التخفيف من الإجهاد في العمل



كيف تخفف من الإجهاد في العمل؟

قد يبدو من شبه المستحيل إيجاد الوقت للتخفيف من الإجهاد في العمل.

لكن صرفك لبضع دقائق بشكل جيد في هذا المجال يمكنها أن تزيد من معدل إنتاجيتك في العمل بشكل مثير وتمنحك المتعة والصحة.

كل ذلك من خلال تنفيذك لأربعة النقاط البسيطة والمفيدة التالية:

أولا:

خذ نفس عميق لبضع مرات، مما يسمح لقفص الصدري بأكبر توسع, ثم أنفخ الهواء للخارج بالزفير ببطء.

ثانيا:

غير مكانك وذلك بالابتعاد عن مكان عملك، لتنره أن أمكن أو حتى بالذهاب إلى مبردة الماء وتناول قدح ماء بارد وشربه ببطء وتلذذ.

هذا سيساعدك على تجمع أفكارك ويعيد لك التركيز في المهمة التي هي بين يديك (ربما هي السبب في توترك وإجهادك).

ثالثا:

أضحك!

نعم أضحك من أعماقك وحتى بصوت جهوري.

يمكنك أن تقرأ أحدى النكات المفضلة لديك (دوما أحتفظ بقربك بأحد الكتب أو المجلات الخفيفة والمسلية),لتجلب السعادة لقلبك.

رابعا:

ألعب بأي شيء يريحك ويخفف من توترك كان تلعب لعبة السهام Dart board وتصور وسط الرقعة هي عين من تعتقده السبب بتوترك (كثير من المدراء يحتفظوا بمكاتبهم بمثل هذه اللوحة.

فأن لم تجد شيئا من ذلك أضرب حقيبتك الدبلوماسية.

لاحظت بعض المدراء في أوربا واليابان يحتفظون بمضرب خشبي للكولف في مكاتبهم يجربون به الضربة الأولى للكرة The Drive (طبعا بدون وجود الكرة), وعندما سألت أحدهم ماذا يفيدك ذلك .... قال لي وهو يضحك [ أني أتخيل راس مديري وأنا أهوي بالمضرب على رأسه, فأرتاح نفسيا .... ]



مهند الشيخلي .... muhannad alsheikhly

ليست هناك تعليقات: