ارتفاع نسبة السكر في الدم صباحا
لا تدع ظاهرة الاستفتاح صباحا بنسبة السكر في الدم مرتفعة تقلقك !!
إلا إذا تكررت هذه الظاهرة وكانت نسبة السكر في الدم عالية في كل صباح, فهي رد فعل جسماني طبيعي ولا يسبب بالضرورة للفزع, ما لم تكتشف بأن أرقام النسب عالية وبإفراط, وعندها يجب أن تتكلم بسرعة مع طبيبك ومحاولة التالي, فقد يكون فيه العلاج المنشود:
1. إذا كنت تستعمل الأنسولين وتأخذ منه جرعة مسائية عادة، فقد تجد بأنه من المناسب أخذ الحقنة متأخرا وليكن لأقرب وقت ممكن لموعد النوم وذلك لسيطرة أطول أمدا على السكر أثناء اللّيل.
2. المحاولة بأكل أقل كمية من الغذاء في الليل والتي لن تسبب بها نفس القدر من الكلوكوز في الدم لغاية الصباح, كذلك يجب عدم تأخير الوجبة لوقت متأخر من الليل, وأيضا تناول كمية أقل من الغذاء في الفطور.
خفف من كمية وجبة العشاء
3. للتمارين الرياضية البسيطة في المساء تأثيرات كبيرة في تخفيض الكلوكوز في الدم, ويمكن أن يدوم ذلك لعدة ساعات, فالتمرين بعد فترة قليلة من العشاء يمكن أن يساعد كثيرا بأن يبقي مستوى السكر في الدم تحت السيطرة للصباح التالي.
تمشى قليلا قبل النوم
4. لقد قالوا [[سابقا بعد العشاء تمشى]], فأن تناولت عشائك بعد المغرب, وتمشيت للمسجد لصلاة العشاء, فسيكون في ذلك رياضة مفيدة جدا, ويمكنها أن تساعد كثيرا بأن يبقي مستوى السكر في الدم تحت السيطرة للصباح التالي.
السكري - الصحة و الغذاء - معلومات عامة
مهند الشيخلي ... muhannad alsheikhly
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق